TEKNIK LATIHAN TAHAN NAFAS..
utk kesihatan dan banyak manfaat hanya lar teknik..latihan tahan nafas..mampu menjana pelbagai manfaat.
duduk seperti orang sedang bersila/ber yoga.cuber ikthiarkan sebelah kaki di atas peha bila bersila. kedua 2 tangan letak ke lutut sambil push ke belakang..(tegak) tegakkan lurus tulang belakang.kembangkan dada se maximum mampu..kepala tegakkan seiras dada yg kiter kembangkan itu..nak bersandar ke dinding pun boleh.dan terus tahan nafas, seberapa lama yg boleh, kosongkan fikiran.sebagai muslim..masa tahan nafas tu zikir lar..sampai macam nak pecah dada menahan tu then bila tak tahan..lepaskan nafas . MESTI perlahan lahan.kalau di lepaskan serentak maka tak jadi latihan..kadang jadi mudarat. ulang sesuka yg nak. buat berkali kali setiap 1 slot.3,5,7, kali ker. dsbnya
letakkan jam di hadapan, sebagai rekod masa latihan memasing.. ikhtiarkan sentiasa meningkat daya mampu tahan nafas. kalau seminggu nie mampu 1 minit..minggu depan kena 1 minit 10 saat. begitu seterus nya. mesti meningkat..bukan menurun masa tu.buat seawal bangun tidur dan sebelum tidur...jadikan amalan...dan lihat kekuatan "tahan nafas"...sampai ke maximun masa yg boleh.
Tahan nafas (tp dalam keadaan tak kumpul nafas), tahan sehingga tak mampu nak tahan. pada tahap tu, pandangan kita jadi cahaya putih (sedangkan kita sedang pejam mata). lepaskan perlahan-lahan. Admin kadang2 tak tahan, lepaskan semua sekali. Dalam tahan nafas tu, zikir sekuat dan semampu mungkin, bila dah lepas, kita akan rasa seluruh badan kita akan bergetar kuat. Tapi tahan nafas jangan sampai pengsan pula. Berpada-pada.
Ada beberapa orang pernah beritahu admin, cuba try tahan nafas sambil dalam hati sebut yaasin seberapa lama mungkin. katanya, ni ilmu 'lipat bumi'. keshahihannya tak pasti. mungkin admin kena lipat tipu dek mereka kot. huhuhu. apapun, yang tu admin sendiri tak pernah try
p/s katakan selepas pada 1 latihan yg lama nanti dan dah mampu tahan nafas pada masa yg agak lama nanti , rahsiakan pada sesiapa pun. banyak manfaat nya nanti.
insya Allah.
0 komentar:
Posting Komentar